Seperti semua kanak-kanak lain, children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) need to eat a healthy diet, and that includes choosing healthy snacks. Jadi ianya WAJIB untuk mereka menddapatkan diet yang sihat.
Untuk memberi makan pada kanak-kanak atau seseorang with ADHD can be extra challenging for several reasons:
- Ubat-ubatan boleh mengurangkan selera makan
- Mereka yang hyperactivity expend lebih banyak tenaga dan mungkin memerlukan lebih banyak kalori
- Mereka yang makan terlalu banyak gula-gula, boleh mengalami perubahan emosi due to blood sugar spikes.
Keeping these 3 issue in mind, disini ada beberapa idea snek yang adult and kid friendly untuk dikongsikan:
FRUIT SMOOTHIES
Untuk kanak-kanak yang mempunyai ADHD, vitamin, mineral dan serat dari buah-buahan adalah sangat bermanfaat kepada mereka. If your child turns up his whole banana, try making a fruit smoothies from fresh fruits and yogurt instead. Kisar pisang, strawberi, pic, jus oren, dan ais dalam pengisar, tambah yogurt jadikan lebih pekat sikit dan kemudian dah boleh serve.
Don’t be afraid to be creative when it comes to what you put in your smoothie, as u boleh gunakan mana-mana campuran buah-buahan.
Anda juga boleh tambahkan Mealshake dan omega guard kedalam smoothie anda. Ia akan menambahkkan extra fiber nutrisi makanan sihat dan omega-3 fatty acids.
WHOLE-WHEAT CRACKERS OR PRETZELS
What kid doesn’t crave potato chips? Masalahnya disini. kerepek kentang, sarat dengan lemak dan menjadi kurang berkesan dalam cara pemakanan.To satisfy your child’s craving for crunch-worthy foods, offer whole-wheat crackers, baked chips, or pretzels instead. Hot-air popcorn is another healthier alternative that provides lots of fiber and can be a nice addition to your child’s ADHD diet. Pack some in your child’s backpack for when hunger strikes
HUMUS WITH PITA CHIPS
Hummus is a Middle Eastern spread yang dibuat daripada kacang kuda tanah dan tahini (bijan). Ia adalah satu sumber protein, serat, dan banyak vitamin yang kanak-kanak with ADHD perlukan untuk bertenang dan memberi tumpuan yang lebih baik.Serve it on fiber-rich whole-wheat pita that you've cut into pie-shape pieces. Try including colorful veggie spears for dippers as well.
MINI PIZZA
Pizzas are a fun, quick EASY snacks and no body will know they’re healthy. Buat pizza mini pada Tortilla gandum atau flatbread (itulah gentian) dengan keju & ayam. Protein helps feed the brain and reduces hunger-induced mood swings. It also fills kids up for longer because it slows the food on its path from the stomach to the small intestines. Fiber, a complex carbohydrate, takes longer to digest and keeps blood sugar levels stable longer.
DRIED FRUITS AND NUTS
Dried fruits are another great source of fiber for your child. They have little protein, but they go well with nuts, which can provide the protein needed in an ADHD diet. A dozen of almonds will net about 3 grams of protein. However, if you don't watch portion sizes, dried fruits and nuts can quickly add extra calories to your child's diet. That may not be a concern, since many kids with ADHD are hyperactive and need more calories anyway. But it's a good idea to divide the snack into small servings so your child doesn't overeat.
SNACKS WITH HIDDEN NUTRIENTS
If your child with ADHD is a fussy eater, one way to get him or her to eat healthy snacks is to disguise the healthy ingredients. Cuba baking kek lobak merah atau roti zucchini. "Pemakanan yang kaya dengan gula boleh menyebabkan perubahan dalam tahap gula dalam darah anak anda, memburukkan lagi keadaan ADHD. Tetapi biasanya anda boleh mengurangkan jumlah gula dalam resipi oleh satu perempat atau satu pertiga tanpa menjejaskan rasa terlalu banyak.
VEGGIES AND DIP
Apabila anak anda membuka peti sejuk atau dapur kabinet, "anda mahu mereka melihat makanan ringan yang sihat, tidak cookies, gula-gula, atau makanan ringan yang masin. Cuba potong sayur-sayuran segar contohnya, lobak merah, saderi, tomato, jadikan kepingan bersaiz, dan tinggalkan di dalam peti sejuk untuk snek mudah yang mereka boleh ambil. Peanut butter, cottage cheese, and low-fat dressings make great dips for cut-up veggies dan boleh menarik minat kanak-kanak.
Anak-anak adalah anugerah terindah dan yang tak ternilai yang telah Allah berikan pada kita. Jadi tak kira macam mana keadaan anak kita, kita sebagai ibubapa perlu menyediakan serta memberikan yang terbaik untuk mereka.
InsyaAllah besar ganjarannya untuk ibubapa yang berusaha yang terbaik untuk anak-anak istimewa kita ini.
more info :
LiN 012-2307867
No comments:
Post a Comment